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          「江八點」養生健康操 熱身: 兩腳站開與肩同寬, 吸氣時雙手緩緩舉起向上向後伸展, 吐氣時上半身緩緩彎下同時雙手向下向後伸展到極限, 來回共五下。 一, 下向甩手: 兩腳站開 西服與肩同寬, 雙手向前平舉向下甩手四十下, 前面五下輕鬆做, 第六下開始用力做,可自行體會斟酌。 二, 襯衫 緩轉脖子: 兩腳站開與肩同寬,兩手扠腰,頭由右向左繞三圈(微微自然帶動上半身) 再由左向右繞三圈, 右三圈左三圈算一回 居酒屋, 可做三回, 如覺不夠, 頭部可加做向左向右及向上向下看(伸展)各三次。 三,轉體運動: 兩腳站開與肩同寬, 雙手向前平舉先向左轉身吸氣 酒店兼職, 還原時吐氣轉回手放下, 再右轉身子, 左右各三次。 四,輕提腳跟: 立正姿勢雙手插腰輕提腳跟四十下。 五, 蹲下起立: 立正姿勢雙手向前平舉, 蹲下起立?面膜|十下。 六,雙手交叉左右看(八段錦:搖頭擺尾去心火): 立正姿勢雙手於胸前交叉搭肩轉頭向右看右後腳跟, 再慢慢低頭繞到左邊看左後腳跟, 再由左邊低頭繞到右邊, 看腳跟時腳宜 澎湖民宿打直, 左右各二十下。 七,雙手交叉左右繞(八段錦:雙手托天理三焦): 立正姿勢雙手伸直指頭交叉, 掌心向外, 舉至頭頂, 向右看右後腳跟,再慢慢低頭繞到左邊看左後腳跟, 再由左邊低頭繞到右邊, 看腳 東森房屋跟時腳宜打直, 左右各二十下左右繞。 八, 雙手抓拳 兩腳站開與肩同寬, 雙手向前微彎平舉,雙手向外抓拳, 要用力, 四十下。 註: 1, 最好空腹作 2. 全部做完十分鐘內不要喝水 或 (及)坐下 http://www.youtube.com/ 宜蘭民宿watch?v=vf4v-ucLacU 簡述版: 一, 向下甩手四十下前五下慢動做兩手舉高再向前彎下兩手往下向後鉤 二, 緩轉脖子兩手扠腰,由右向左繞三圈, 再由左向右繞三圈,各三次 三, 轉體運動:雙手向前平舉, 向左轉身, 再右轉身, 各三次 買屋 四, 輕提腳跟四十下 五, 蹲下起立 六, 雙手交叉搭肩左右繞40下 七, 雙手交叉左右繞40下 八, 雙手向前平舉抓拳40下 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 商務中心  .